= ゾンネ ウントグリュックでモーニング =

2021年05月16日(日) 21:47発信！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

たまに母に連れて行ってもらう胡麻駅近くにあるゾンネ ウントグリュック 。
あまーい系のパン、ついつい買っちゃいます。
大好きなあんこ系のパンも何種類かありました。あんこ練りこんだデニッシュとかカロリーやばいけど美味しい。

モーニングとして、あったかいパングラタンとかチョイスしてみるのもいいかも。
飲み物は冬はホットチョコを頼んでましたけど、暑くなったらアイスコーヒーがいいな。

お店の雰囲気も良くてほっこりします。
外にテーブルもあるので、天気がいい日はそちらで食べるのもいいかもしれないですね。

= 炊飯器でヨーグルトできるやん。 =

2021年05月15日(土) 20:54発信！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

朝はヨーグルト食べるんですが、成分無調整牛乳と種菌のヨーグルト少しで増量できると聞いたのでやってみることに。
ちょっといい湯だなーぐらいの牛乳に対して10％のヨーグルトを茶こしで溶かして密封容器に。
炊飯窯にもいい湯だなーぐらいのお湯を入れて密封容器を入れます。
そのまま8時間～１０時間ぐらい炊飯器のふたを閉じて放置。

あ。できた！
固まってるね。
冷蔵庫に入れるとさらに固まります。温めて放置するだけでできるって素敵。
今のところ成分無調整牛乳でしかやってませんが、コスパの良い調整牛乳でもできるのかしら？
美味しい牛乳で作るとGOODですよね。
まとめて1リットルぐらい作りたいけど、500mlぐらいで小分けにした方が固まりやすかったような。
これから色々パターン試してみよう。

= たまに飲み忘れもあるけれど。 =

2021年05月12日(水) 21:48発信！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

糖質制限サプリ。
ついに最後の月に入りましたけど、うっかり先に食べ始めてしまうことはありますが、ちゃんと続けてます。
糖質を制限しているわけではないので体重は減りませんが、お腹のぽっこりがなくて、身体は軽いような気がしてます。
あー、でも、ちょっと油断してお菓子たべすぎだな。

まだ半月あるので、ちょっと運動とか併用してみようかと思ってます。
ハードなやつじゃなくて、続けられるもの。
4分間のHIITトレーニングとかね。
お菓子はご褒美として、毎日じゃなく1日おき。ぐらいから始めてみよう！
ビタブリッドジャパン　モニプラファンサイト参加中

= お腹周りすっきり。 =

2021年05月11日(火) 22:18発信！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

美味しいものには糖質がある、といいますが、ここ最近ごはん食が多いので『マルカティ』を取り入れてみました。
1日4粒なので、朝晩（昼は忘れるので）続けて飲んでみました。
ターミナリアベリリカ由来没食子酸ということで、糖や脂肪の吸収をおさえてくれます。
もちろん食べ過ぎれば効果は薄れますが、無理せずダイエット効果があるのは嬉しいですね。
運動は朝に15分歩くぐらいですが、お腹ポッコリが解消されてすっきりしたような気がします。
今までだったらだらしなくなってたのに！
理想はサプリなしでも持続すればいいんですが、飲み切ったあとが怖いなぁ…

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= チャコールファイバーで快腸！ =

2021年05月08日(土) 21:12発信！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

チャコールファイバー！前から気になっていましたよ！
ついにお試しすることができました！

ヨーグルトに混ぜ混ぜしてみます。
コンクリートみたいな、見た目は美味しそうでないものが出来上がりました。
この粉末自体に味はないので、いつもの甘めのプロテインを足して頂きました！
あと、豆乳にも入れてみたんですが、シェイカーで作ってもたまにダマが出来ちゃったり。
粉末入れてから豆乳入れるという順番が悪いのか…
ダマを一生懸命スプーンで溶いて飲むってことがありました。
飲んで効果のほどは、乳酸菌のおかげか腸の働きがよくなってるなーという印象。
デトックス効果で代謝が良くなってダイエット効果がある…という話ですが、うーん、現状維持かな。それ以上に家にいることが多くて動かないのもありますがww

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